Queden només uns dies perquè comenci l’estiu; l’època de l’any durant la qual ens permetem més migdiades i moments de relax … així que avui us parlarem dels beneficis de hamaques durant la migdiada.
Hamaques segons la Rae és donar a el cos moviment de vaivé. Segurament ja has sentit parlar dels beneficis de la migdiada per al nostre organisme, però sabies que hamaques també contribueix a millorar la nostra salut?
La paraula hamaca ve de l’Taíno (llengua caribenya) Hamaka , en concret va passar a el francès com hamac des del taíno haitià al segle XVI. Sabies més que:
El seu significat és xarxa per a peix
Es van començar a elaborar fa 1000 anys
Estaven inspirades en les arts de pesca
Les primeres es van elaborar amb escorces de l’arbre hamack
Árbol Hamack
Com beneficia hamaques a la nostra salut?
Resulta que els científics saben que per mitjà de l’aparell vestibular que es troba allotjat a l’orella mitjana es gesten el 50% de les connexions neuronals existents al cervell d’un nen en el moment que comença a caminar. La forma d’estimular és mitjançant l’hamaca. Per això en totes les cultures als nadons se’ls bressola. És el seu aliment cerebral imprescindible per al seu desenvolupament psicomotor.
Per comprendre els mecanismes cerebrals en joc durant el hamaca, investigadors de les universitats de Ginebra (UNIGE), Lausanne (UNIL) i dels Hospitals Universitaris de Ginebra (HUG), a Suïssa, van realitzar dos estudis que mostren que el balanceig no només indueix a un somni més profund, sinó que també ajuda a millorar la memòria i que el balanceig durant una migdiada de 45 minuts ajuda a les persones a adormir més ràpid i més profundament.
Com pot ajudar hamaques a persones amb problemes d’insomni?
En investigacions posteriors realitzades sobre l’aprenentatge avançat i la manera en què aprenem van descobrir que hamaques provoca un reset cerebral ; de manera que el nostre hemisferi esquerre (o racional) descansa profundament; i millora l’intercanvi d’informació entre els dos hemisferis (racional i intuïtiu).
D’aquesta manera s’ha pogut comprovar que bressolar-se durant el son:
Fa que ens adormim més ràpid i ens despertem menys durant el son (millora la qualitat de la son).
Millora la nostra memòria.
Ens proporciona un descans més profund.
Millora problemes posturals de columna.
Quina és la postura ideal per hamaques?
El Dr Steven Park, membre de l’ Acadèmia Nord-americana de Medicina de l’Somni , diu que dormir cap per amunt amb la part superior lleugerament elevada proporciona el cervell una circulació sanguínia òptima i permet també una respiració més lliure d’obstruccions.
A més ergonòmicament no es produeix cap pressió sobre la nostra esquena i les cames s’eleven lleugerament afavorint la circulació de retorn … tot són avantatges !.
Depenent de l’ tipus d’hamaca escollirem la millor postura:
Hamaca tradicional :
L’hamaca no ha d’estar massa tirant (millor arquejada) i hem de tombar-nos en diagonal perquè el moviment s’assembli a el d’un gronxador (cap endavant i cap enrere en lloc de costat a costat).
Hamaca americana :
Si l’hamaca té separador (barra de fusta); funciona a contra, ha d’estar més tensa i ens estirarem al llarg de la mateixa per tenir l’esquena més recta.
Gaudir dels beneficis per al descans que ens ofereix la migdiada i en concret l’ús de l’hamaca ens aportarà:
Reducció dels estats de depressió
Millora de la creativitat
Millora de l’rendiment intel·lectual i la memòria
Protecció del nostre sistema cardiovascular
És fonamental per al desenvolupament psicomotriu dels nadons
Augmenta la concentració i la productivitat
Quin és el temps ideal que ha de durar una migdiada?
Entre 10 i 20 minuts és el temps recomanat perquè el nostre cervell descansi i pugui reprendre de nou la seva activitat. Si dormim durant 1 hora entraríem en fase de son d’ona lenta; que ens ajuda a recordar llocs, cares i dades. I si fem una migdiada de 1 hora i mitja faríem un cicle complet en la fase REM; millorant la creativitat i la memòria emocional.
La migdiada té un efecte reparador per al nostre organisme i hamaques millora aquests beneficis. En Pirilana sempre ens ha preocupat el repòs; per això la nostra col·lecció de llana de merino té propietats que milloren la qualitat del teu son. Aquí t’expliquem els secrets d’un bon descans; perquè prenguis nota de quins hàbits et poden ajudar a dormir millor.
Coixins de lli Pirilana
Pren-te el teu temps i escull el moment del dia en què necessites recuperar la teva energia i desconnectar, 1 hàbit saludable que sobre una hamaca plena de coixinscom els nostres ens sap a l’estiu.
Des Pirilana et desitgem que aquest estiu gaudeixis de les persones més vols
Bon estiu!
Font : Molt interessant; Molt Saludable de Sanitas, DiarioZ, HamacasZen
L’ART DE HAMAQUES: ELS BENEFICIS DE LA MIGDIADA
Queden només uns dies perquè comenci l’estiu; l’època de l’any durant la qual ens permetem més migdiades i moments de relax … així que avui us parlarem dels beneficis de hamaques durant la migdiada.
Hamaques segons la Rae és donar a el cos moviment de vaivé. Segurament ja has sentit parlar dels beneficis de la migdiada per al nostre organisme, però sabies que hamaques també contribueix a millorar la nostra salut?
La paraula hamaca ve de l’Taíno (llengua caribenya) Hamaka , en concret va passar a el francès com hamac des del taíno haitià al segle XVI. Sabies més que:
Árbol Hamack
Com beneficia hamaques a la nostra salut?
Resulta que els científics saben que per mitjà de l’aparell vestibular que es troba allotjat a l’orella mitjana es gesten el 50% de les connexions neuronals existents al cervell d’un nen en el moment que comença a caminar. La forma d’estimular és mitjançant l’hamaca. Per això en totes les cultures als nadons se’ls bressola. És el seu aliment cerebral imprescindible per al seu desenvolupament psicomotor.
Per comprendre els mecanismes cerebrals en joc durant el hamaca, investigadors de les universitats de Ginebra (UNIGE), Lausanne (UNIL) i dels Hospitals Universitaris de Ginebra (HUG), a Suïssa, van realitzar dos estudis que mostren que el balanceig no només indueix a un somni més profund, sinó que també ajuda a millorar la memòria i que el balanceig durant una migdiada de 45 minuts ajuda a les persones a adormir més ràpid i més profundament.
Com pot ajudar hamaques a persones amb problemes d’insomni?
En investigacions posteriors realitzades sobre l’aprenentatge avançat i la manera en què aprenem van descobrir que hamaques provoca un reset cerebral ; de manera que el nostre hemisferi esquerre (o racional) descansa profundament; i millora l’intercanvi d’informació entre els dos hemisferis (racional i intuïtiu).
D’aquesta manera s’ha pogut comprovar que bressolar-se durant el son:
Quina és la postura ideal per hamaques?
El Dr Steven Park, membre de l’ Acadèmia Nord-americana de Medicina de l’Somni , diu que dormir cap per amunt amb la part superior lleugerament elevada proporciona el cervell una circulació sanguínia òptima i permet també una respiració més lliure d’obstruccions.
A més ergonòmicament no es produeix cap pressió sobre la nostra esquena i les cames s’eleven lleugerament afavorint la circulació de retorn … tot són avantatges !.
Depenent de l’ tipus d’hamaca escollirem la millor postura:
Hamaca tradicional :
L’hamaca no ha d’estar massa tirant (millor arquejada) i hem de tombar-nos en diagonal perquè el moviment s’assembli a el d’un gronxador (cap endavant i cap enrere en lloc de costat a costat).
Hamaca americana :
Si l’hamaca té separador (barra de fusta); funciona a contra, ha d’estar més tensa i ens estirarem al llarg de la mateixa per tenir l’esquena més recta.
Gaudir dels beneficis per al descans que ens ofereix la migdiada i en concret l’ús de l’hamaca ens aportarà:
Quin és el temps ideal que ha de durar una migdiada?
Entre 10 i 20 minuts és el temps recomanat perquè el nostre cervell descansi i pugui reprendre de nou la seva activitat. Si dormim durant 1 hora entraríem en fase de son d’ona lenta; que ens ajuda a recordar llocs, cares i dades. I si fem una migdiada de 1 hora i mitja faríem un cicle complet en la fase REM; millorant la creativitat i la memòria emocional.
La migdiada té un efecte reparador per al nostre organisme i hamaques millora aquests beneficis. En Pirilana sempre ens ha preocupat el repòs; per això la nostra col·lecció de llana de merino té propietats que milloren la qualitat del teu son. Aquí t’expliquem els secrets d’un bon descans; perquè prenguis nota de quins hàbits et poden ajudar a dormir millor.
Coixins de lli Pirilana
Pren-te el teu temps i escull el moment del dia en què necessites recuperar la teva energia i desconnectar, 1 hàbit saludable que sobre una hamaca plena de coixins com els nostres ens sap a l’estiu.
Des Pirilana et desitgem que aquest estiu gaudeixis de les persones més vols
Bon estiu!
Font : Molt interessant; Molt Saludable de Sanitas, DiarioZ, HamacasZen