El somni de qualitat; és a dir, un somni profund i reparador i la seva manca pot influir en les nostres relacions sexuals a més de la nostra qualitat de vida i salut en general.
Més de quatre milions d’espanyols pateix un greu trastorn de son o, directament, pateix insomni crònic. Això pot afectar la qualitat de les nostres relacions sexuals i fins i tot la fertilitat.
Hi ha molts factors que poden interferir en la qualitat del nostre somni:
Ambient de dormir
Hàbits de son
Activitat física
Alimentació i begudes
Estrès i ansietat
Tecnologia
Trastorns del somni
Avui ens centrarem en un en concret; i comptarem amb l’opinió d’una psicòloga que tracta a la seva consulta molts temes relacionats amb la parella… continua llegint per saber-ne més.
Alguna vegada t’has preguntat per què de vegades et costa agafar el son malgrat estar molt cansat? La resposta podria estar a la temperatura del teu entorn. Tant el fred com l’excés de calor poden fer que ens despertem diverses vegades a la nit i al matí aixecar-nos molt cansats.
Quan una persona dorm, el cervell passa per cicles que tenen cinc fases distintives: fase 1, 2, 3, 4 i el somni de moviments oculars ràpids (REM per les sigles en anglès). Cada fase ajuda a garantir el descans de la ment i el cos. La fase REM del son és fonamental per gaudir d’un somni reparador i que el nostre cos i ment es puguin resetejar.
La manca de descans pot afectar moltes àrees de la nostra vida; com us hem explicat en altres articles. En aquesta ocasió parlarem de com influeix aquesta manca de somni de qualitat en les nostres relacions sexuals. Per això; hem entrevistat Elisabeth Clapés, psicòloga, escriptora i experta en relacions de parella.
Elisabeth, en primer lloc; moltes gràcies per concedir-nos aquesta entrevista, sabem que tens la teva agenda molt plena i t’agraïm aquest temps per contestar aquestes preguntes.
Creus que un descans reparador, entès com dormir les hores suficients i sense alteracions del son, pot millorar la nostra relació de parella?
Per descomptat, sobretot en el moment en què els problemes relacionats amb el son afecten com ens trobem la resta del dia. Aquests problemes no només són insomni de manteniment o de conciliació, sinó que inclouen els malsons, no dormir en un llit còmode o adaptat a les necessitats de la persona, passar calor o fred, soroll, llum…
Quina relació hi ha entre el somni i l’activitat sexual?
Un cos cansat que es veu obligat a funcionar amb normalitat al llarg del dia per poder treballar i dur a terme les obligacions diàries de la persona, dipositarà la poca energia que té en ser funcional. Com a conseqüència, deixarà de banda tot allò “no necessari” per a la seva supervivència, com és la sexualitat, per exemple. El cos prioritza, i si té pocs recursos, els destina a allò més necessari desatenent la resta.
A més a més d’influir en la qualitat de les nostres relacions sexuals, podríem dir que el somni reparador pot ser un factor que influeixi en la fertilitat?
La fertilitat, que és la capacitat que tenim per reproduir-nos, és sensible a molts factors. Entre ells: com ens alimentem, l’exercici que fem, l’estrès amb què convivim, els medicaments que prenem… I el somni, sent tan important per a la salut, és clar que influeix.
Elisabeth ens va demanar un edredó que pogués solucionar les diferències de temperatura a l’hora de dormir, ja que quan dormim en parella, no solem tenir la mateixa temperatura corporal, de manera que sol passar que algun passi fred o calor.
En aquest cas, l’edredó dual és la solució més adequada, ja que es pot triar un gruix diferent per a cada persona.
Com creus que dormir amb els nostres edredons pot millorar el descans?
Com comentava anteriorment, per descansar bé és fonamental comptar amb la temperatura adequada que necessita el nostre cos, que no ha de ser la mateixa que la que necessita el nostre company o companya de llit i per això són una idea genial els edredons que ens permeten una dualitat, com els vostres; i la comoditat, part en què, des de la meva pròpia experiència, puc assegurar que afavoreix i molt la qualitat dels vostres productes.
Dormir bé és crucial per a una vida plena i saludable. Tot i això, molts subestimen la importància de la temperatura ambient per aconseguir un descans òptim. Investigacions mostren que la temperatura ideal per dormir oscil·la entre els 15 i els 19 graus. Aquest rang afavoreix la relaxació muscular i la regulació del son, permetent assolir les fases més profundes i reparadores.
Però, què té a veure això amb les nostres relacions sexuals? Resulta que la temperatura de l’ambient també influeix significativament a la nostra vida íntima. Quan fa massa calor o fred, el nostre cos es pot distreure, dificultant la concentració en el moment present. Això pot afectar la libido i disminuir el plaer sexual.
Com podem optimitzar la temperatura per millorar el nostre somni i la nostra vida sexual? Aquí hi ha alguns consells:
Regula la temperatura de la teva habitació: Ajusta el termòstat perquè la temperatura se situï dins del rang òptim per dormir. Experimenta amb diferents temperatures per trobar la que et sigui més còmoda.
Usa roba de llit adequada: Tria llençols i edredons transpirables que t’ajudin a regular la temperatura corporal durant la nit. Els materials naturals com el cotó i el lli solen ser excel·lents opcions.
Considera la roba que fas servir per dormir: Opta per pijames lleugers i còmodes que no et facin suar ni et facin passar fred. La clau és mantenir un equilibri tèrmic que et permeti descansar plàcidament.
Explora noves formes d’intimitat: Si la temperatura de la teva habitació afecta la teva vida sexual, considera experimentar amb llocs alternatius o moments del dia on l’ambient sigui més propici.
En conclusió, la temperatura juga un paper fonamental tant en la qualitat del nostre somni com a la nostra vida sexual. En prestar atenció a aquest factor i prendre mesures per optimitzar-lo, podem millorar la nostra salut física i emocional, així com enfortir els nostres vincles íntims. Així que la propera vegada que et preguntis per què no estàs dormint bé o per què la teva vida sexual no és tan satisfactòria, fes una ullada al teu termòstat!
Somni de qualitat i relacions sexuals
El somni de qualitat; és a dir, un somni profund i reparador i la seva manca pot influir en les nostres relacions sexuals a més de la nostra qualitat de vida i salut en general.
Més de quatre milions d’espanyols pateix un greu trastorn de son o, directament, pateix insomni crònic. Això pot afectar la qualitat de les nostres relacions sexuals i fins i tot la fertilitat.
Hi ha molts factors que poden interferir en la qualitat del nostre somni:
Avui ens centrarem en un en concret; i comptarem amb l’opinió d’una psicòloga que tracta a la seva consulta molts temes relacionats amb la parella… continua llegint per saber-ne més.
Alguna vegada t’has preguntat per què de vegades et costa agafar el son malgrat estar molt cansat? La resposta podria estar a la temperatura del teu entorn. Tant el fred com l’excés de calor poden fer que ens despertem diverses vegades a la nit i al matí aixecar-nos molt cansats.
Quan una persona dorm, el cervell passa per cicles que tenen cinc fases distintives: fase 1, 2, 3, 4 i el somni de moviments oculars ràpids (REM per les sigles en anglès). Cada fase ajuda a garantir el descans de la ment i el cos. La fase REM del son és fonamental per gaudir d’un somni reparador i que el nostre cos i ment es puguin resetejar.
La manca de descans pot afectar moltes àrees de la nostra vida; com us hem explicat en altres articles. En aquesta ocasió parlarem de com influeix aquesta manca de somni de qualitat en les nostres relacions sexuals. Per això; hem entrevistat Elisabeth Clapés, psicòloga, escriptora i experta en relacions de parella.
Elisabeth, en primer lloc; moltes gràcies per concedir-nos aquesta entrevista, sabem que tens la teva agenda molt plena i t’agraïm aquest temps per contestar aquestes preguntes.
Creus que un descans reparador, entès com dormir les hores suficients i sense alteracions del son, pot millorar la nostra relació de parella?
Per descomptat, sobretot en el moment en què els problemes relacionats amb el son afecten com ens trobem la resta del dia. Aquests problemes no només són insomni de manteniment o de conciliació, sinó que inclouen els malsons, no dormir en un llit còmode o adaptat a les necessitats de la persona, passar calor o fred, soroll, llum…
Quina relació hi ha entre el somni i l’activitat sexual?
Un cos cansat que es veu obligat a funcionar amb normalitat al llarg del dia per poder treballar i dur a terme les obligacions diàries de la persona, dipositarà la poca energia que té en ser funcional. Com a conseqüència, deixarà de banda tot allò “no necessari” per a la seva supervivència, com és la sexualitat, per exemple. El cos prioritza, i si té pocs recursos, els destina a allò més necessari desatenent la resta.
A més a més d’influir en la qualitat de les nostres relacions sexuals, podríem dir que el somni reparador pot ser un factor que influeixi en la fertilitat?
La fertilitat, que és la capacitat que tenim per reproduir-nos, és sensible a molts factors. Entre ells: com ens alimentem, l’exercici que fem, l’estrès amb què convivim, els medicaments que prenem… I el somni, sent tan important per a la salut, és clar que influeix.
Elisabeth ens va demanar un edredó que pogués solucionar les diferències de temperatura a l’hora de dormir, ja que quan dormim en parella, no solem tenir la mateixa temperatura corporal, de manera que sol passar que algun passi fred o calor.
En aquest cas, l’edredó dual és la solució més adequada, ja que es pot triar un gruix diferent per a cada persona.
Com creus que dormir amb els nostres edredons pot millorar el descans?
Com comentava anteriorment, per descansar bé és fonamental comptar amb la temperatura adequada que necessita el nostre cos, que no ha de ser la mateixa que la que necessita el nostre company o companya de llit i per això són una idea genial els edredons que ens permeten una dualitat, com els vostres; i la comoditat, part en què, des de la meva pròpia experiència, puc assegurar que afavoreix i molt la qualitat dels vostres productes.
Dormir bé és crucial per a una vida plena i saludable. Tot i això, molts subestimen la importància de la temperatura ambient per aconseguir un descans òptim. Investigacions mostren que la temperatura ideal per dormir oscil·la entre els 15 i els 19 graus. Aquest rang afavoreix la relaxació muscular i la regulació del son, permetent assolir les fases més profundes i reparadores.
Però, què té a veure això amb les nostres relacions sexuals? Resulta que la temperatura de l’ambient també influeix significativament a la nostra vida íntima. Quan fa massa calor o fred, el nostre cos es pot distreure, dificultant la concentració en el moment present. Això pot afectar la libido i disminuir el plaer sexual.
Com podem optimitzar la temperatura per millorar el nostre somni i la nostra vida sexual? Aquí hi ha alguns consells:
En conclusió, la temperatura juga un paper fonamental tant en la qualitat del nostre somni com a la nostra vida sexual. En prestar atenció a aquest factor i prendre mesures per optimitzar-lo, podem millorar la nostra salut física i emocional, així com enfortir els nostres vincles íntims. Així que la propera vegada que et preguntis per què no estàs dormint bé o per què la teva vida sexual no és tan satisfactòria, fes una ullada al teu termòstat!